Психолог чи психотерапевт? До кого звернутись?

У житті бувають моменти, коли відчуваєш себе загубленим, збентеженим, емоційно виснаженим. І тоді постає питання: до кого звернутися за допомогою? Психолог чи психотерапевт? Хто саме зможе зрозуміти твій біль, допомогти розібратися в собі та знайти шлях до зцілення? У цій статті ми детально розглянемо відмінності між цими фахівцями, щоб ти міг зробити усвідомлений вибір та отримати саме ту допомогу, яка тобі потрібна.

Одразу хотілося б зазначити, що в Україні психотерапевт - це той же психолог з наявною державною освітою, який додатково отримав освіту, у одному чи кількох психотерапевтичних методах. 

Психолог

• Бачення світу: Психолог, як і будь-яка людина, має власне бачення світу, яке формується на основі його досвіду, знань та цінностей. У своїй роботі психолог спирається на наукові знання про психіку людини, але також може враховувати власне розуміння ситуації клієнта.

• Інтеграція в реальність: Психолог допомагає клієнту зрозуміти себе, свої емоції та поведінку. Він може давати поради та рекомендації, але не займається глибинною трансформацією особистості.

Психотерапевт

• Бачення світу: Психотерапевт, на відміну від психолога, не нав'язує клієнту власне бачення світу. Він допомагає клієнту дослідити його власні переконання, цінності та досвід, щоб зрозуміти, як вони впливають на його життя.

• Інтеграція в реальність: Психотерапевт сприяє глибинній трансформації особистості клієнта. Він допомагає йому усвідомити свої внутрішні конфлікти та протиріччя, змінити деструктивні патерни мислення та поведінки, і навчитися жити в гармонії з собою та навколишнім світом.

Ключові відмінності

Критерій	Психолог	Психотерапевт
Бачення світу	Враховує власне бачення	Допомагає дослідити власне бачення клієнта
Інтеграція в реальність	Допомагає зрозуміти себе, у терапії орієнтується на суспільні стандарти та норми	Сприяє глибинній трансформації особистості і допомагає змінити відношення до травмуючих подій
Мета	Надання підтримки та допомоги у вирішенні проблем	Лікування психічних розладів та сприяння особистісному зростанню

Давайте розглянемо різницю між психологом та психотерапевтом на більш зрозумілому прикладі.

Уявіть собі ситуацію: людина переживає важкий період розлучення. Їй важко впоратися з емоціями, вона почувається самотньою та розгубленою.

Психолог у цій ситуації:

• Вислухає: Психолог уважно вислухає людину, дасть їй можливість висловити свої почуття та переживання.

• Підтримає: Психолог надасть емоційну підтримку, допоможе зрозуміти, що пережиті емоції є нормальними в такій ситуації.

• Пояснить: Психолог може пояснити, як працюють механізми психологічного захисту, як людина може впоратися зі стресом та негативними думками.

• Навчить: Психолог може навчити людину технік релаксації, методів самодопомоги, які допоможуть їй заспокоїтися та відновити емоційний баланс.

• Дасть поради: Психолог може дати поради щодо того, як налагодити стосунки з колишнім партнером, як адаптуватися до нових умов життя.

Психотерапевт у цій ситуації:

• Дослідить: Психотерапевт не просто вислухає, а й дослідить глибинні причини життєвих обставин у яких опинилася людина. Він може звернути увагу на явні і приховані цілі у відносинах, вміння контактувати та розуміння кордонів у стосунках, попередній досвід, глибинні переконання щодо себе та партнерів.

• Виявить: Психотерапевт може виявити деструктивні патерни поведінки, які людина несвідомо повторює у стосунках, приховані труднощі та потреби, що призвели до кризової ситуації

• Допоможе усвідомити: Психотерапевт допоможе людині усвідомити ці негативні шаблони мислення та зрозуміти, за рахунок чого вони спрацьовують, впливаючи на її життя. 

• Сприятиме змінам: Психотерапевт допоможе людині змінити руйнівні моделі поведінки, навчитися будувати здорові та щасливі стосунки.

• Сприятиме особистісному зростанню: Психотерапевт допоможе людині не тільки пережити розлучення, а й вийти з цієї ситуації сильнішою та більш зрілою особистістю.

Отже, якщо:

• Вам потрібна підтримка та допомога у вирішенні конкретної проблеми, вам допоможе психолог.

• Ви хочете глибинно дослідити себе, розібратись та зрозуміти причини своїх проблем та змінити своє життя, вам краще звернутися до психотерапевта.

Підсумовуючи, можна сказати, що психотерапевт, завдяки своїй спеціальній підготовці та глибшому розумінню психіки, має більше можливостей для допомоги людині у складних життєвих ситуаціях. Він не тільки допоможе вирішити поточну проблему, але й навчить людину справлятися з труднощами самостійно, спираючись на власний внутрішній ресурс.

Звичайно, це не означає, що психологи не можуть допомогти у складних ситуаціях. Проте, якщо ви хочете не тільки вирішити поточну проблему, але й навчитися справлятися з життєвими труднощами самостійно, психотерапевт буде більш ефективним вибором.